A bailarina- Cecília Meireles'

oiee, genteee!!
eu tava fuçando na nett, (como sempre) ii acheii, uma poesiaa;
Ela é bem conhecidaa, maas é tão fofa i descreve tantas meninas, quee decidi publica-la aqui:
A BAILARINA Cecília Meireles...

Esta menina tão pequenina quer ser bailarina. Não conhece nem dó nem ré
mas sabe ficar na ponta do pé.
Não conhece nem mi nem fá
mas inclina com o corpo para cá e para lá. Não conhece nem lá nem si mas fecha os olhos e sorri.
Roda, roda, roda com os bracinhos no are não fica tonta nem sai do lugar. 
Põe no cabelo uma estrela e um véu e diz que caiu do céu.
Esta menina tão pequenina quer ser bailarina.                          Mas depois esquece todas as danças, e também quer dormir como as...

                           outras crianças;

                                                       

Sapatilha de ballet suja, é o ¨Ó

-Então você faz as aulas de ballet com a sapatilha da cor do chão de suja...conte-me mais sobre como é passar vergonhaa, na frente dos colegas;

tristt né??
pois é mais isso durará pouco pois agora você aprenderá a lavar sua sapatilha de pontas e meia-ponta,
entre os modos mais dificeis e fáceis, naum existe uma ' medida certa, por isso vou começar pelo oque eu faço é bem simples, para lavar a sapatilha de pontaa:
1º passo, você deve escolher um lugar adequado, um banheiro ou pia de lavar ROUPAS, nunca na pia da cozinha é falta de higienee"
2ºpegue uma escova naum ultizada, e certamente que você naum irá mais ultilizar, sabão liquido neutro, e um recipiente com agua.
3° você naum pode molha-la, afinal é de pontas!! então, coloque naa escova de dentes, um pouco de sabão,  e molhe com agua( a escova), daí você vai esfregando de parte em parte, dependendo da sujeira ela sairá ou naum, mais só lembrando que ela nunca vai ficar, tão limpa que parece nova, certo?!
4º após limpar toda a sapatilha, certamente ela estará toda cheia de sabão, então, para tirar o sabão, você molha a mão e passa nela, com cuidado, assim qndo tirar o sabão, coloque, em um lugar ventilado, á sombra, e espere secar,a agora você vai as aulas com as sapatilhas limpas, née??
 jáa para lavar as sapatilhas de meia ponta, você deve fazer o mesmo procedimento que usa para lavar suas roupas, sempre com cuidado, com o elastico dos lacinhos, que formatam a sapatilha ao seu pé;
porque se discuidar elas podem "entrar pelo cano.."
rs... é isso mto simples, bjãoooo!!!!
ii até proximo post;

Um sonho, que pode se realizar'

Quase todas as meninas, na faixa etária de 5 á 8,9, anos, vive encantada com a arte do ballet, aqueles passos perfeitos, um sonho de um dia, um dia, ser uma grande bailarina, trabalhar em grandes companhias, ser famsa, talvez a melhor do mundo... naum adianta negar menina, é geralmente nessa idade de qualquer garota, que elas entram em academias, com o pensamento bemm grandioso, por isso mamãe uma alerta: coloque sua filha em uma academia em algum tipo de arte seja ela dança, musica, pintura, ou qualquer outra, isso é muito importante para o desenvolvimeto de sua filha....
Em casa ainda tímida pode se perceber piruetas mesmo que desengonçadass, giros se todos os jeitos"
essa e uma alerta de sua filha(o), se interessa, em atividades extras, e naum perca tempo, só naum vale forçar a criança a querer praticar'
quem sabe ele naum é realmente bom nisso, e o que parecia brincadeira de criança pode se transformar, em paixão, e profissão???
FIKDIK#

Dia Internacional da Dança'

Em 29 de abril é comemorado o dia internacional da dança, em homenagem ao aniverssário de Jean Georges Noverre, nascido em 1727 até 1810, ano de sua morte,  o precursor e criador do ballet moderno, esta data foi introduzida em 1982, pelo comitê internacional da dança da UNESCO,
com o objetivo de despertar a atenção do público para a importancia da dança em nossas vidas, e incentivar o governo á fornecer um espaço para a pratica da dança em todo o sistema de educação, desde a escola de educação infantil, até o ensino superior!

DIVULGUEM essa data tão importante, conte aos seus amigos colegas, e vamos juntos levar a arte da dança ao alcance de todos!
bjokaSs :*

5 maneiras de dieta para bailarinos'

1.Leite para ter ossos fortes

Os bailarinos precisam de cálcio para garantir ossos fortes. Recomendações são 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia. O cálcio é encontrado em produtos lácteos, um copo de leite desnatado ou semi-desnatado é a escolha com menos calorias . Outras ótimas opções incluem um copo iogurte de baixo teor de gordura,ou uma fatia de queijo.
                                                                                                 

2. Proteína diária

A proteína é uma parte importante da dieta da bailarina. O trabalho duro prático diário leva às lágrimas minúsculas no tecido muscular que necessitam de reparo diário, e se a proteína não é ingerida, o corpo irá recorrer ao tecido muscular para fornecê-lo. Proteína dietética adequada poupa a musculatura e assegura o crescimento muscular saudável e a reparação. A maioria dos bailarinos provavelmente precisará de 60 a 70 g de proteína por dia, que é facilmente encontrado em carnes magras, peixes e aves, bem como, leite, queijo magro e nozes.

3. Quantidade adequada de calorias

Os transtornos alimentares são comuns entre os bailarinos, para incentivar hábitos alimentares saudáveis ​​é uma grande ideia. Se as calorias e proteínas não são adequadas, as necessidades de energia intensas nos treinos não serão atendidas, incentivando o corpo a quebrar a massa muscular e enfraquecer os ossos. A maioria dos bailarinos vai precisar de pelo menos 1.800 a 2.400 calorias diárias. Fazer 3 refeições por dia com 2 pequenos lanches saudáveis ​​devem assegurar energia adequada.Os carboidratos são o combustível primordial de qualquer atleta, por isso não deixe de incluir arroz integral, macarrão e legumes, em sua dieta.

4. Hidrate

A hidratação é importante para qualquer atleta. Consumir água antes e durante os exercícios. Mantenha-se hidratado em todos os momentos, não só durante as sessões de treinamento intenso ou desempenho.                                                                                                                                          

5. Snacks acessíveis para o seu dia corrido

Agendas lotadas exigem opções de nutrição rápidas e fáceis. Tente iniciar o dia com uma pequena refeição saudável e equilibrada, como um iogurte desnatado e uma torrada de farelo de aveia. Planeje um almoço saudável composto de legumes, macarrão e proteínas, e termine o dia com um jantar com salmão cozido, arroz e legumes frescos. Sempre ter barrinhas de proteínas disponíveis durante o dia para todas as refeições perdidas, e considerar um lanche do meio-dia de proteína e carboidrato (como iogurte ou um pedaço de queijo com uma maçã).

Tem alguma outra sugestão?? comente'

PERFECT' oooownntt!!

gentee, eu tava acular fuçanduu na net, ai née, eu achei esses lindos, lindos, lindosss mesmooo...
VESTIDOS DE BALLET, claro que são pra  apresentação, mais se você for fazer algum solo, ou até mesmo conjunto, você pode sujerir, ao seu professor(a):


  ballet PAYSANT:

 aqui um modelo, simples e bonito, uma dica otima para um conjunto:

ballet CINDERELLA:

 ballet COPÉLIA:

 ballet PAQUITA:

 ballet LAGO DOS CINES( cisne negro):

 e aqui um modelito para aula:

E AI?? GOSTOU? em breve mais modelitoss'